Mono: rano na czczo 5g albo przed treningiem 5g Po treningu 5 g Tauryna: 2-3 caps do każdej porcji creatyny ( ja dodatkowo oprócz tego brałem 3 capsy z kawą przed treningiem 30 minut) Monster mass: to już zależy od diety: ogólnie bierze się 50-100g między posiłkami, albo mniejsze dawki ok. 30-40g do posiłków Ale jak nie masz diety to zamień się z [...]
[...] nie znam nikogo osobiście kto by mógł jednoznacznie powiedzieć ze odczuł jakieś efekty po suplementach typu karnityna , chrom czy HCA ....a już bardziej działala pożądna kawa przed treningiem. Jedyne co mogę polecić jako dodatek , to kompleks wszystkich tych składników w celu ich uzupelnienia czyli jakiś fat burner. A to co wymieniłeś ma [...]
04.11: Trening: Zaczynam 5ty tydzień, kilka zmian w treningu. Przez najbliższe 4 tygodnie bedę ćwiczył cieżko i minimalistycznie, co można zobaczyć niżej, duże obciążenia, wszystko skrupulatnie notowane. Sylwetka zmienia sie na plus, napewno zeszlo troche tłuszczu z naramiennych i ramion, kcal napewno powędruja do góry, w DNT wpadnie cardio. 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TO czy jesteś na masie czy redukcji , czy jesteś ekto endo mezo nie ma znaczenia . Moim zdaniem przedtreningówki to strata kasy. Lepiej kupić Ba+aakg i mono + kawa przed treningiem . Chyba ze Ci sił brakuje na treningi
[...] 10 razy kazda reka na zmiane ,hantel 12 kg. 9. i 4 serie cwiczen na brzuch DIETA: Rano na czczo 4 tabsy cm3 i potem jajecznica z 4 bialek i jednego zoltka na oliwie z kawalkami piersi kurczaka i troche wedliny+ pomidory+ platki owsiane i pol krmki chleba razowego W szkole 11:00 serek wiejski +kromka chleba razowego W domu 14: 70 g ryzu [...]
prop 150 mg + master 100 mg EOD + aromasin 25 mg ed / teraz 12.5 yoha + kawa przed treningiem no i jestem na diecie ud 2.0 jakas nowosc ale daje rade bardzo http://kulturystyka.pl/the-ultimate-diet-20/
Moj znajomy chcac zgubic troche "niepotrzebnej" masy stosowal cos takiego : rano: 1 tabletka Chromu (organicznego) 1 kawa przed treningiem (okolo 30-60 min): 6 tab l-karnityny (nutrend) + kawa ograniczyl tluszcze nasycone, zaczal sumiennie cwiczyc (czyt. regularnie do jego potrzeb , ale bez przesady) i jest [...]
Ja jak bralem eca zaczynalem od 25mg dziennie + kawa przez tydzien.. potem zwiekszylem do 25mg+kawa przed treningiem i po okolo 3-4h po treningu 25mg+kawa efekt byl super w sumei mi cisn. nie skakalo ale puls na maxa nie przekraczalem 140
3 + kawa przed treningiem ładnie robią. Ale to pod siebie trzeba dobrać. Zacznij od jednej to sprawdzisz jak reagujesz. Można też np. 2 x 2. Rano i przed treningiem.
Otóż trzeba drastycznie ograniczyć poziom tłuszczu w diecie. Podstawą każdego posiłku musi być białko i niewielka ilość węglowodanów złożonych, aby nie podnosić zbytnio poiomu insuliny. Do tego nnkt - omega3 i omega6 (np. kapsułka tranu i kapsułka oleju z wiesiołka). Można nawet zacząć od ketozy beztłuszczowej - ograniczając w/w do 20g dziennie - [...]
Adosienka owszem kawa naisla cellulit natomiast jesli bedzie to jedna kawa przed treningiem to nie ma co panikować przede wszystkim pij duzo wody podczas całego dnia
Mnie zazwyczaj zamulala kawa przed treningiem:/ teraz w ogole juz kawy nie pije. Moze cos z guarana?( chociaz ta guarana to chyba zdrowo przereklamowana jest) "a jaeszcze jedno pyatnie jak sie to ma przy cyklu z kreatyna najpierw kawa czy najpierw kreatyna ?? } " ma sie dokladnie jak piesc do nosa i to jeszcze w takich ilosciach, kawa [...]